20 ефективни съвета за отслабване на корема (подкрепено от науката)
- Яжте много разтворими фибри. …
- Избягвайте храни, които съдържат трансмазнини. …
- Не пийте твърде много алкохол. …
- Яжте диета с високо съдържание на протеини. …
- Намалете нивата на стрес. …
- Не яжте много сладки храни. …
- Правете аеробни упражнения (кардио) …
- Намалете въглехидратите - особено рафинираните въглехидрати.
Кое упражнение изгаря най-много мазнини в корема?
хрускане :Най-ефективното упражнение за изгаряне на мазнините в стомаха е хрускането. Крънчовете се нареждат на първо място, когато говорим за упражнения за изгаряне на мазнини. Можете да започнете, като легнете плоско със свити колене и стъпала на земята. Вдигнете ръцете си и след това ги поставете зад главата.
Можете ли да свалите мазнините от корема?
Невъзможно е да се насочите специално към мазнините по корема, когато сте на диета Но загубата на тегло като цяло ще ви помогне да свиете талията си; по-важното е, че ще помогне за намаляване на опасния слой висцерална мазнина, вид мазнина в коремната кухина, която не можете да видите, но увеличава рисковете за здравето, казва Кери Стюарт, Ed.
Как мога да загубя мазнините по корема за една седмица и да получа плосък корем?
30-те най-добри начина да получите плосък корем
- Намалете калориите, но не твърде много. Споделете в Pinterest. …
- Яжте повече фибри, особено разтворими фибри. …
- Вземете пробиотици. …
- Направете малко кардио. …
- Пийте протеинови шейкове. …
- Яжте храни, богати на мононенаситени мастни киселини. …
- Ограничете приема на въглехидрати, особено рафинирани въглехидрати. …
- Правете тренировка за съпротива.
Как мога да загубя мазнините от корема си бързо у дома?
Cardio е ефективен начин да се отървете от мазнините по корема, защото насърчава здравето и помага за изгарянето на калории. Упражнения като ходене, бягане или плуване могат значително да намалят мазнините по корема. Обикновено се препоръчват поне 30 до 45 минути упражнения с умерена интензивност за 3-5 дни всяка седмица.
