Извършването на интервални сесии ще ви направи по-бързи Ключът към подобряването на вашата скорост е да бягате със скорости, по-бързи, отколкото бихте се състезавали. Ключът към подобряване на скоростта е да бягате със скорости, по-бързи, отколкото бихте се състезавали.
Може ли интервалната тренировка да подобри скоростта?
Интервалното обучение води до много физиологични промени, включително повишаване на сърдечно-съдовата ефективност (способността да се доставя кислород на работещите мускули), както и повишена толерантност към натрупването на млечна киселина. Тези промени водят до подобрена производителност, по-голяма скорост и издръжливост.
Защо интервалните тренировки ви правят по-бързи?
И така, защо се нуждаете от интервални тренировки, за да станете по-бързи? Интервално обучение ви позволява да прекарвате повече време с по-висока интензивност от вашето състезателно темпо, отколкото е възможно с непрекъснати тежки усилия. … Това кара тялото ви да реагира и става по-бързо, за да можете да се състезавате по-бързо.
Как интервалите увеличават скоростта на бягане?
Изпълнете интервалите до целта си 5K темп. Бягайте 5 минути, за да се охладите след интервалите. Правете тази интервална тренировка всяка седмица, за да станете по-бързи. След месец можете да добавите повече разстояние към вашите интервали - изграждане на интервали до 400 метра и 800-интервали.
Интервалните тренировки помагат ли за бягане на дълги разстояния?
Интервалното обучение може да бъде полезно за спринтьори, бегачи на средни и дълги разстояния; това е един от най-ефективните начини за увеличаване на скоростта на бягане Не забравяйте, че ако мислите да подобрите скоростта си, важно е първо да създадете добра база за бягане.
