Съвети как да се отдадете, без да прекалявате
- Яжте храна, която ви кара да се чувствате добре по време и след това. За много хора буквално няма връзка между храната, която ядем, и това как ни кара да се чувстваме, ние просто я ядем, защото можем. …
- Празнувайте дните, които трябва да се празнуват. …
- Приоритизирайте всеки ден.
Как мога да спра да прекалявам?
Как да избегнем прекомерното увлечение през празничния сезон
- Правете по-здравословен избор и яжте много зеленчуци. …
- Контрол на порциите. …
- Пийте много вода. …
- Бъдете заети. …
- Упражнение. …
- Отпуснете храносмилателния тракт. …
- Избягвайте да купувате закуски, сладкиши и бързи храни. …
- Никога не гладувайте на партито.
Как се отдавате здравословно?
Как да се поглезите здравословно през този празничен сезон
- Яжте внимателно. Бъдете напълно присъстващи при хранене и се насладете на вкуса. …
- Запасете се с плодове и зеленчуци. …
- Имайте здравословни закуски под ръка. …
- Включете протеин с всяко хранене и закуска. …
- Поддържайте хидратирани. …
- Внимавайте за приема на алкохол. …
- Бъдете активни. …
- Насладете се на престой.
Как да спра да прекалявам със сладкиши?
Ако жадувате за захар, ето няколко начина да укротите този глад
- Подай се малко. …
- Комбинирайте храни. …
- Отидете на студена пуйка. …
- Вземете малко дъвка. …
- Посегнете към плодове. …
- Ставай и тръгвай. …
- Изберете качество пред количество. …
- Яжте редовно.
Какво помага при прекаляване с храна?
Освен че помагат на храната да започне да се движи по-бързо през стомашно-чревния тракт, водата и другите течности могат да помогнат за разреждането на излишната стомашна киселина и високите нива на натрий в тялото ви. И „ чай от мента или лайка може да помогне при подуване, а чаят от джинджифил помага при гадене,” казва Бончи.
