Примерите за дейности за укрепване на мускулите включват:
- вдигане на тежести.
- работа със съпротивителни ленти.
- тежко градинарство, като копаене и гребене.
- изкачване на стълби.
- ходене по хълм.
- колоездене.
- танцувай.
- лицеви опори, коремни преси и клякания.
Какво е упражнение за укрепване на мускулите?
Упражнение за укрепване на мускулите, понякога наричано тренировка за сила/тегло/съпротивление или упражнение, е доброволна дейност, която включва използването на машини с тежести, ленти за упражнения, ръце- задържани тежести или собствено телесно тегло (напр. лицеви опори или коремни преси) [20].
Какво е дейностите за укрепване на мускулите и костите?
Примерите за дейности за укрепване на мускулите и костите включват: катерене . разходка . скачане . бягане.
Какви са ползите от дейностите за укрепване на мускулите?
Ползи от мускулната сила и издръжливост
- Увеличете способността си да извършвате дейности като отваряне на врати, повдигане на кутии или цепене на дърва, без да се уморявате.
- Намалете риска от нараняване.
- Помага ви да поддържате здравословно телесно тегло.
- Довежда до по-здрави, по-силни мускули и кости.
- Подобрете увереността и как се чувствате за себе си.
Какво е аеробно укрепване на мускулите и укрепване на костите?
Бягане, ходене, скачане на въже и вдигане на тежести са примери за дейности за укрепване на костите. Дейностите за укрепване на мускулите и костите също могат да бъдат аеробни, в зависимост от това дали карат сърцето и белите дробове да работят по-усилено от обикновено.
