Често е да имате глад по време или след менструацията Прогестеронът, хормонът, който е в пика си точно преди менструацията, е свързан с по-голям апетит, според проучване от 2011 г. проучване. По този начин може да се почувствате по-гладни по това време. Освен това, ако настроението ви е ниско, може да почувствате нужда от удобна храна.
Как мога да задоволя желанието си за менструация?
Ето пет съвета, които да ви помогнат да се справите:
- Изберете сложни въглехидрати. Яжте богати на фибри храни като пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни, за да поддържате кръвната си захар равномерна и да облекчите промените в настроението и глада за храна. …
- Яжте шест малки хранения. …
- Увеличете своя магнезий. …
- Разработи. …
- Seek Sunshine.
Месечното гладуване същото ли е като гладуването за бременност?
Повишеният апетит и желанието за храна са често срещани симптоми на бременност, но те могат да се появят и при PMS Много хора с ПМС изпитват повишен апетит и желание за сладки или мазни храни, или въглехидрати - богати ястия. Промените в хормоните естроген и прогестерон вероятно влияят на глада точно преди менструация.
Имате ли нужда от повече храна по време на цикъла си?
Причината за това увеличаване на глада е проста. Вашето тяло използва повече калории през времето точно преди и в някои случаи по време на вашия цикъл. Това увеличение на калориите кара тялото ви да гори повече калории през това време и тъй като калориите изгарят, вие ще чувствате глад по-често.
Какво ще стане, ако не ям по време на менструацията?
Пропускането на хранене по време на менструацията не е добра идея, защото може сериозно да повлияе на енергийните ви нива, което ви кара да се чувствате летаргични и раздразнителни. Това обаче не означава, че заменяте действителните ястия с нездравословна храна. Нездравословната храна съдържа големи количества сол и захар, което допринася за проблеми като подуване на корема и дискомфорт.
