Какви мускули работят набиранията? Набиранията работят горната част на гърба и мускулите на ръцете, по-специално бицепсите, предмишниците, раменете и latissimus dorsi, или "широки мускули". Подобно на набиранията, брадичката също ангажира коремните ви мускули по време на движение.
По-добри ли са издиганията на брадичката или набиранията за лати?
Общо казано, подпъванията на брадичката ще работят повече за вашите бицепси и гърди и също са малко по-ефективни за горната част на гърба, докато набиранията са най-добри за най-големия мускул във вашия обратно, латите! Силно препоръчваме да направите и двете, ако можете.
Издиганията на брадичката работят ли за по-ниски широчини?
Брадичките и набиранията са много сходни упражнения, които работят за едни и същи мускулни групи. Набиранията осигуряват по-ниски широчина и фокус на трапеция, докато брадичката е чудесна за бицепс, гръдни мускули и горни широчини.
Могат ли издиганията на брадичката да изградят големи широчини?
Chin-Up. … Важно е да знаете, че хватът отдолу при изпълнение на брадичката ще се насочи към бицепсите, брахиалиса и брахиорадиалиса заедно със задните делти, горните мускули на гърба и шири. Това е идеалното движение за тренировка за горната част на тялото!
Какво е добро количество набирания?
Обща фитнес
Но ако търсите прости, обикновени стари подобрения в силата, проправете си път до един набор от три до пет наклона на брадичкатае достойно начало. Когато започнете да тренирате, само три повторения може дори да са много трудна задача. Така че, започнете само с един набор от номера, които можете да направите.
