Минералите са онези елементи на земята и в храните, от които тялото ни се нуждае, за да се развива и функционира нормално. Тези от съществено значение за здравето включват калций, фосфор, калий, натрий, хлорид, магнезий, желязо, цинк, йод, хром, мед, флуорид, молибден, манган и селен
Кои са 13-те основни минерала?
Те включват калций, фосфор, магнезий, натрий, калий, хлорид и сяра. Нуждаете се само от малки количества микроелементи. Те включват желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуорид и селен.
Кои са 7-те основни минерала?
Две групи основни минерали
Основните минерали, които се използват и съхраняват в големи количества в тялото, са калций, хлорид, магнезий, фосфор, калий, натрий и сяра.
Какви минерали ми трябват ежедневно?
Според диетолозите, това са 7-те съставки, които вашият мултивитамин трябва да има
- Витамин D. Витамин D помага на тялото ни да абсорбира калция, който е важен за здравето на костите. …
- Магнезий. Магнезият е основно хранително вещество, което означава, че трябва да го набавяме с храна или добавки. …
- Калций. …
- Цинк. …
- Желязо. …
- Фолат. …
- Витамин B-12.
Какви храни са с високо съдържание на минерали?
16 Храни, богати на минерали
- Ядки и семена. Ядките и семената са пълни с набор от минерали, но особено богати на магнезий, цинк, манган, мед, селен и фосфор (3). …
- черупчести. …
- Кръстоцветни зеленчуци. …
- Меса от органи. …
- Яйца. …
- Боб. …
- Какао. …
- Авокадо.
