Да, може да бъде полезно за ускоряване на времето, необходимо за заспиване Тъй като четенето на книга преди лягане е известен редуктор на стреса, то също може да ви помогне да паднете заспива по-бързо. Освен това, разсейвайки мозъка ви с нова информация или история на някой друг, това може да отвлече ума ви от собствените ви проблеми.
Зле ли е да четеш в леглото?
Истината по въпроса е някъде по средата. Правилно е, че четенето, докато лежите, може да натовари очите ви. Практиката обаче няма да ви отнеме зрението. Дори и все пак, когато става въпрос за четене в леглото, имайте предвид следните съвети за здравето на очите.
Спи ли ме четенето?
Обикновено, когато четем, правим го в удобна позиция – седнали или легнали – на тихо място и често в края на деня или след това повече енергични дейности, всички от които допринасят за състояние на релаксация и сънливост.
Вредно ли е четенето преди лягане?
Отварянето на книга, преди да си легнете, също може да помогне в борбата с безсънието: Изследване от 2009 г. от изследователи от университета в Съсекс показа, че шест минути четене намалява стреса с 68%(по-релаксиращ от музика или чаша чай), като по този начин изчиствате ума и подготвяте тялото за сън.
Да чета ли или да спя?
Когнитивният невропсихолог д-р Дейвид Луис установи, че „ четенето работи най-добре, намалявайки нивата на стрес с 68 процента“. … Съветът по съня казва, че „39% от хората, които имат навика да четат преди да заспят, спят много добре“. Съвсем логично е, че дейност, която намалява стреса, е полезна преди лягане.
