5 начина да победим нервите преди изпълнение
- Бъдете готови. По-малко вероятно е да замръзнете, ако сте добре подготвени. …
- Психизирайте се. Вместо да се замисляте какво може да се обърка, заредете малко положителна енергия. …
- Научете начини да се отпуснете. …
- Не се страхувайте от нервното чувство. …
- Грижи се за себе си.
Как да успокоя нервите си?
Как можете да отпуснете ума и тялото си?
- Вдишайте бавно, дълбоко. Или опитайте други дихателни упражнения за релаксация. …
- Потопете се в топла вана.
- Слушайте успокояваща музика.
- Практикувайте съзнателна медитация. …
- Пиши. …
- Използвайте насочвани изображения.
Как да превърна нервите си в увереност?
4 начина да превърнем страха в увереност
- Подготовка и проучване, за да се вълнувате от това, което създавате и постоянно да подобрявате занаята си.
- Изместване на кръга си на влияние, избягване на хора, които се страхуват или играят жертва и вместо това се обграждайте с позитивни хора.
Как не изглеждате уплашени?
7 начина да изглеждате наистина уверени (дори когато не сте)
- Слушайте много повече, отколкото говорите. Многото говорене е маска за несигурност. …
- Осветете прожекторите на други хора. Може би наистина сте свършили по-голямата част от работата. …
- Често искайте помощ. …
- Никога не унижавайте други хора. …
- Притежавайте грешките си.
Защо се изнервям толкова лесно?
Всеки понякога се тревожи, но ако вашите притеснения и страхове са толкова постоянни, че пречат на способността ви да функционирате и да се отпуснете, може да имате генерализирано тревожно разстройство (GAD). GAD е често срещано тревожно разстройство, което включва постоянно и хронично безпокойство, нервност и напрежение.