Кое е по-лесно набиране или чип?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34

Общо взето, вдигащите ще открият, че чинупът е по-лесен от издърпването. Причината за това е, че с по-висока активност на бицепсите на брахиите, комплексът рамо-ръка-предмишница може да се използва малко по-добре, отколкото при набиране.

Защо чиповете са по-лесни от набиранията?

Издиганията на брадичката са по-лесни от набиранията. Това е така, защото подпиранията на брадичката поставят бицепсите в по-активна роля, докато набиранията отнемат голяма част от дейността на бицепсите, изолират широчинните, което прави издърпването нагоре значително по-трудно.

Кое е по-добро набирания или чинупс?

За подбиране на брадичката хващате щангата с дланите си към вас, но с набиранията хващате щангата с длани, обърнати настрани от вас. В резултат на това набиранията работят по-добре върху мускулите в предната част на тялото ви, като бицепсите и гърдите, докато набиранията са по-ефективни при насочване на мускулите на гърба и раменете.

Добре ли е да правите набирания всеки ден?

Ако можете да изпълните 15 или повече набирания в една серия преди неуспех, правите няколко серии от 10–12 набирания без мускулна недостатъчност вероятно е безопасно да правите всеки денАко вече имате опит в обучението, вероятно попадате някъде между тези две нива.

Какъв е добър брой набирания?

Мъжете трябва да могат да изпълняват поне 8 набирания и 13-17 повторения се считат за годни и силни. И жените трябва да могат да изпълняват между 1-3 набирания, а 5-9 повторения се считат за годни и силни.