Според изследвания, идеалното съотношение на похвала към критика е 5:1. Което означава, че за всеки отрицателен коментар, който направите, трябва да споделите и пет положителни коментара. Оригиналното изследване на Емили Хийфи и Марсиал Лосада идентифицира това съотношение 5:1 на позитивност към негативност във високоефективните бизнес екипи.
Колко положителни резултати са необходими, за да се компенсира отрицателно?
Според работата на Джон Готман и Робърт Левенсън, които изучават отблизо ефектите от негативността с двойките, предложеното съотношение е 5:1, което означава, че за всяка негативна среща трябва да има минимум пет положителниза уравновесяване на ефекта от първия.
Какво е идеалното съотношение на положителни към отрицателни взаимодействия със студенти?
Учените в областта на поведението отдавна изучават идеалното съотношение на похвала към критика. За студентите това идеално съотношение е 4:1. С други думи, за всяка отрицателна обратна връзка трябва да има минимум четири положителни коментара, за да се балансира.
Защо мозъкът ни има отрицателно пристрастие?
И това се дължи на "негативното пристрастие" на мозъка: Вашият мозък е просто изграден с по-голяма чувствителност към неприятни новини Отклонението е толкова автоматично, че може да бъде открито при най-ранния етап от обработката на информацията в мозъка. … Мозъкът, демонстрира Cacioppo, реагира по-силно на стимули, които счита за отрицателни.
Как да спра да бъда толкова негативен?
10-те неща, които да се опитате да спрете да бъдете отрицателни:
- Елиминирайте негативните вярвания.
- Спрете да критикувате неща, които не съвпадат с вашето мнение.
- Спрете да очаквате нещата да вървят по един или друг начин.
- Спрете да се сравнявате с други хора.
- Практикувайте по-добър начин на мислене с дневник за позитиви.
- Работете за облекчаване на стреса ежедневно.
