Скачането на въже е страхотна дейност за изграждане на сърдечно-съдова и мускулна издръжливост, каза Тами Бенхам-Дийл, доцент в отдела за кинезиология и здраве на UW, който участва в Американското сърце Програма на Асоциацията „Скачане на въже за сърце“, която насърчава децата от началното училище да скачат на въже.
Сърдечно-съдовата форма на скачане на въже ли е?
Ползите от скачането на въже са много: Това е убийствена кардио тренировка, която подобрява координацията ви, засилва метаболизма ви и ви кара да се потите като луд. … „Доказано е, че повишава скоростта на метаболизма ви от 10 до 12 пъти над почивката, в зависимост от вашия ритъм, подобно на джогинг с 6 до 7 мили в час.”
Защо скачането на въже се счита за сърдечно-съдово упражнение?
Скачането на въже подобрява здравето на сърцето ви
Когато използвате скачане на въже като рутинна тренировка, ще повдигате сърдечния си ритъм до по-висока интензивност, отколкото сте свикналиДоказано е, че тренировките с висока интензивност правят сърцето ви по-силно и намаляват риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Какъв вид издръжливост е скачането на въже?
Скачането на въже е ефективен начин за изграждане на вашата издръжливост при бягане и укрепване на мускулите, които използвате, докато бягате, без ставите ви да оказват толкова голямо въздействие. Макар че в началото може да се чувствате изтощително, последователното скачане на въже ще подобри вашата сила, издръжливост и координация с течение на времето.
Въжето за скачане добро ли е за издръжливост?
Въпреки че в началото може да се чувствате изморително и стресиращо, последователното скачане на въже ще увеличи вашата сила, издръжливост и издръжливост. … Скачането на въже е подходящо за кардио и аеробни упражнения. Освен това помага за увеличаване на издръжливостта, подобряване на капацитета на белите дробове и изграждане на прасците.
