Мъртвото висене е добро упражнение за практикуване, ако тренирате да правите набирания от лост над главата или просто искате да подобрите силата на горната част на тялото си. Мъртвите виси също помагат за разтягане и декомпресиране на гръбначния стълб. Уверете се, че правите мъртви виси от сигурна лента.
Добре ли е тялото ви да виси?
мъртвото обесване работи предимно върху горната част на тялото ви. Това е страхотно упражнение за разтягане на гърба, ръцете, раменете и коремните мускули, което става възможно с противоположните сили на захващането на дланите ви върху лоста и гравитационното притегляне на останалата част от тялото. … Мъртвото висене разхлабва мускулите на горната част на тялото.
Добро ли е или лошо обесването?
Увисването е невероятно добро упражнение за всички, но особено за тези, които искат да подобрят силата на захващане, мобилността на раменете и гръдния кош, позата и контрола на багажника. Може и трябва да се използва като стъпало за други, по-трудни натоварени упражнения като набиране нагоре или набиране на мускули.
Вредно ли е обесването?
Това ограничава подвижността на рамото и горната част на гърба гръб винаги, когато ръцете ви надвиснат над главата ви, саботирайки силата ви и поставяйки гърба ви в опасно положение. Ако добавите увисвания към ежедневната си рутина, ще видите също и увеличаване на силата на захвата и стабилността на ядрото.
Какви са ползите от обесването?
Висянето – дори без да се люлеете или да правите набирания, има огромни ползи за цялостното ни здраве и благополучие:
- Висенето подобрява захвата и силата на предмишницата. …
- Окачването увеличава стабилизирането на лопатката. …
- Окачването помага за улесняване на декомпресията на гръбначния стълб. …
- Видове упражнения за висене. …
- Моите най-важни съвети.
