Ето няколко съвета, които имам за вас, като човек, който често се оказва прекалено стимулиран
- Опитайте се да ограничите времето си на екрана. Акцент върху думата опитайте. …
- Намерете своето безопасно място. …
- Слушайте собствения си любим плейлист, подкаст или аудиокнига. …
- Задайте граници с другите и поискайте малко тихо пространство насаме. …
- Внимателност.
Как да спра да се чувствам свръхстимулирана?
Умората, лишаването от сън и дехидратацията също могат да причинят сензорно претоварване, така че опитайте медитирайте или правете почивки за движение (като основни разтягания или йога), за да увеличите бдителността и да се почувствате по-спокойни.
Как да стана по-малко стимулиран?
Указания за ниска стимулация
- Дръжте светлините приглушени или ограничете броя на използваните светлини.
- Дръжте вратата на стаята затворена и дръпнете завесата около леглото (ако е обща стая).
- Насърчавайте и позволявайте чести периоди на почивка.
- Ограничете времето, през което телевизорът или радиото се включват.
Какво е усещането за свръхстимулация?
Това състояние на свръхстимулация може след това да се прояви под формата на силни чувства, разнородни мисли, физическо, умствено и емоционално напрежение и вътрешно безпокойство Това често е последвано от изтощение и умора, защото нервната им система работи „на пресилено“.
Как да спра свръхстимулацията при ADHD?
Успокойте се, анализирайте ситуацията и я преосмислете; пауза за размисъл. Блокирайте го - За да избегнете сензорно претоварване и тревожност, винаги носете тапи за уши и слушалки със себе си, за да блокирате шумаУверете се, че сте спали достатъчно – Ако не, подремнете, преди да се сблъскате със ситуация, която ще бъде силно стимулираща.
