Пет съвета за спиране на натрапчивите мисли
- Не потискайте мисълта. …
- Признайте разликата между мисълта и реалността. …
- Определете тригерите. …
- Внесете положителна промяна в ежедневието си. …
- Разговаряйте и не изключвайте терапията. …
- Препоръчано за вас.
Как да спра нежеланите натрапчиви мисли?
- Етикетирайте тези мисли като "натрапчиви мисли."
- Напомнете си, че тези мисли са автоматични и не зависи от вас.
- Приемете и позволете на мислите в ума си. …
- Плувайте и тренирайте да оставяте времето да изтече.
- Не забравяйте, че по-малкото е повече. …
- Очаквайте мислите да се върнат отново.
Могат ли да се излекуват натрапчивите мисли?
възможно е да се лекуват някои причини на натрапчиви мисли. Някои хора ще преодолеят ОКР или ПТСР, но може да отнеме време. Други може да продължат да изпитват симптоми, но да могат да ги управляват чрез лечение. За някои хора натрапчивите мисли могат да продължат дълго време.
Кое е най-доброто лечение за натрапчиви мисли?
Най-добрият начин да управлявате натрапчивите мисли е да намалите чувствителността си към мисълта и нейното съдържание. Тези стратегии могат да помогнат. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Терапията с говорене е начин да обсъдите тревожните мисли с експерт по психично здраве.
Какво причинява ужасни натрапчиви мисли?
Двете най-често срещани диагнози, свързани с натрапчиви мисли, са тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Те могат да бъдат и симптом на депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), биполярно разстройство или разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD).
