Суровите пекани съдържат 1-2-3 удар протеини, здравословни мазнини и фибри, които могат да ви помогнат да сте енергични и доволни. Пеканите са добър източник на калций, магнезий и калий, които помагат за понижаване на кръвното налягане. Повечето от мазнините, намиращи се в пеканите, са здравословен тип, наречен мононенаситени мазнини.
Колко пекани трябва да ям на ден?
По принцип шепа пекани (почти 20 ядки) са здравословни за ядене. Препоръчва се обаче този брой да се намали до 15 ядки, защото определено ядете други ядки или висококалорични храни през деня.
Добър ли е пеканът за отслабване?
Тъй като пеканите са богати на протеини и здравословни, ненаситени мазнини, това може да доведе до намаляване на апетита ви и да ви накара да се чувствате по-сити, по-дълго. Това означава, че няма да имате нужда от друга закуска преди вечеря или може би няма да ядете толкова много от предястието.
Какво е по-добро за вас орехи или пекани?
Орехите са по-добър източник на омега-3 мастни киселини, витамини от група В и желязо; те също имат 1 грам повече протеини и полиненаситени мазнини. Пеканите са по-добър източник на мощни антиоксиданти и имат 1 грам повече фибри и съдържат повече мононенаситени, отколкото полиненаситени мазнини.
Здравословна закуска ли са пеканите?
Пеканите са вкусен и здравословен заместител на традиционните закуски. Тези мощни дървесни ядки съдържат повече от 19 витамина и минерала и не съдържат холестерол.
