„В процеса на разграждане на мазнините, тялото произвежда кетони, които след това се отстраняват от тялото чрез често и засилено уриниране. Това може да доведе до дехидратация и грипоподобни симптоми, като умора, световъртеж, раздразнителност, гадене и мускулна болка.”
Как да спра да се чувствам леко насочен към кето?
Симптомите обикновено отзвучават в рамките на седмица или две и могат да бъдат сведени до минимум чрез адекватен прием на течности и добавяне на електролити като натрий към вашата диета (например под формата на бульон). Някои хора съобщават, че се чувстват по-енергични и ясни, след като фазата на грипа премине.
Защо главата ми се чувства странно на кето?
Когато ограничите въглехидратите, инсулинът (вашият основен енергиен хормон) остава нискоНиският инсулин ви помага да изгаряте мазнини, но също така сигнализира на бъбреците ви да отделят повече течности и електролити – особено натрий. Ако водата и натрият не се заменят, може да се получи мозъчна мъгла, главоболие и други когнитивни симптоми.
Кетозата кара ли те да се чувстваш странно?
Хората, следващи кетогенната диета, могат да получат леки, краткотрайни симптоми, като гадене, умора и главоболие. Някои наричат това кето грип. Друго име на кето грипа е кето индукция, тъй като тези симптоми обикновено се появяват, когато хората започнат диета.
Защо се чувствам треперещ на кето?
Мускулна слабост По тази причина препоръчвам да запазите всички интензивни тренировки, когато се чувствате по-силни и по-енергични – особено ако сте справяне с признаци на хипогликемия (друг потенциален страничен ефект на кетоза), който може да причини временно треперене, замаяност и изпотяване.
