Прекалено много сън на регулярна основа увеличава риска от диабет, сърдечни заболявания, инсулт и смърт според няколко проучвания, направени през годините. Твърде много се определя като повече от девет часа. Най-честата причина е липсата на достатъчно сън предишната нощ или кумулативно през седмицата.
Лошо ли е твърде многото сън?
Прекалено много сън - както и недостатъчно сън - повишава риска от хронични заболявания, като коронарна болест на сърцето, диабет, тревожност и затлъстяване при възрастни на 45 и повече години. Прекалено много сън ви излага на по-голям риск от коронарна болест на сърцето, инсулт и диабет, отколкото ако спите твърде малко.
12 часа сън твърде много ли са?
Колко сън е твърде много? Нуждите от сън могат да варират от човек на човек, но като цяло експертите препоръчват здравите възрастни да получават средно 7 до 9 часа на нощ. Ако редовно се нуждаете от повече от 8 или 9 часа сън на нощ, за да се почувствате отпочинали, това може да е знак за основен проблем, казва Полоцки.
Как да разберете дали спите?
Според Националната фондация за сън, прекомерният сън може да ви накара да изпитате следните симптоми:
- Проблеми с производителността.
- Ниска енергия през деня.
- Симптоми на тревожност.
- Проблеми с паметта.
- Екстремна сънливост, неразрешена от дрямка.
- Екстремна умора, която не се влияе от това колко спите.
Възможно ли е да заспите и все още да сте уморени?
Изследванията показват връзката между твърде много сън и твърде малко енергия. Изглежда, че всяко значително отклонение от нормалните модели на сън може да наруши ритмите на тялото и да увеличи умората през деня.
