Най-добрите зеленчуци за кето диети включват целина, домати, спанак и гъби Човек може да иска да избягва нишестените зеленчуци, като цвекло, картофи и сладка царевица. Кето диетите ограничават количеството въглехидрати, което човек може да яде. Вместо това човек яде голямо количество мазнини и умерено количество протеини.
Кой зеленчук с най-ниско съдържание на въглехидрати?
Кой е зеленчукът с най-малко въглехидрати? Спанак без съмнение е най-ниският въглехидрат при 1 нетен въглехидрат на 100 грама порция.
Какви зеленчуци не можете да ядете на кето диетата?
Тези зеленчуци трябва да се избягват на всяка цена:
- Картофи (тъй като съдържат много нишесте и въглехидрати, еднакво вредни за диабетици)
- Сладки картофи (отново с високо съдържание на глюкоза, нишесте и въглехидрати)
- Печени картофи.
- царевица.
- грах.
- морков.
- Yam.
Морковът е кето зеленчук?
Морковите могат да се ядат на кето, но може да е трудно да ги включвате редовно или в големи количества, тъй като съдържат доста въглехидрати. Някои по-малко нишестени алтернативи, за да се насладите на сурови или варени, включват целина, броколи и карфиол.
Защо морковите са лоши за кето?
"Морковите могат да се консумират на кето диета, но в по-малки количества, защото те са с по-високо съдържание на захар от листните зеленчуци", казва Abby Langer, R. D., автор на Good Храна, лоша диета. Тъй като захарта се брои като въглехидрати при кето диетата, вашата средна 1 чаша моркови съдържа 12 грама въглехидрати, 4 от които са фибри.
