Начините за предпазване на симпатиковата нервна система от прекомерна или прекомерна активност включват промени в начина на живот, като медитация, йога, тай Чи или други форми на леки до умерени упражнения. Различни упражнения могат да тренират симпатиковата нервна система да не става свръхактивна и също така могат да бъдат добри редуциращи стреса.
Как успокоявате симпатични нерви?
Например:
- Прекарайте време сред природата.
- Направете масаж.
- Практикувайте медитация.
- Дълбоко коремно дишане от диафрагмата.
- Повтаряща се молитва.
- Фокусирайте се върху дума, която е успокояваща, като например спокойствие или мир.
- Играйте с животни или деца.
- Практикувайте йога, чи кунг или тай чи.
Какво причинява свръхактивност на симпатиковата нервна система?
Но болестите могат да нарушат баланса. Симпатиковата нервна система става свръхактивна при редица заболявания, според преглед в списанието Autonomic Neuroscience. Те включват сърдечно-съдови заболявания като исхемична болест на сърцето, хронична сърдечна недостатъчност и хипертония
Как успокоявате свръхчувствителната нервна система?
Ето как да започнете да се движите отново:
- Фокусирайте се върху дишането. Поемането на дълбоки вдишвания от диафрагмата може да успокои нервната система.
- Започнете с малки движения. …
- Фокусирайте се върху една част от тялото си. …
- Завършете до позиции или мисли за дейности, които преди това биха предизвикали реакция на болка.
Какви са признаците на свръхактивна симпатикова нервна система?
При претоварване на симпатиковата нервна система нивата на адреналин и кортизол се повишават – с последващи соматични, емоционални, умствени и поведенчески симптоми. ( Главоболие, умора, объркано мислене, безпокойство, лошо настроение, тревожност, безсъние и други).
