4 Въздействие на основните мускули на долната част на тялото върху гъвкавостта и функцията
- Gastrocnemius.
- Rectus Femoris мускул (мускул на четириглавия мускул)
- мускулни сухожилия (три отделни мускула)
- Psoas мускул.
Какви са 3 мускула в долната част на тялото ви?
Три комплекта мускули ( подколенник, квадрицепс и подколенни сухожилия) позволяват движение, баланс и стабилност в колянната става.
Какви упражнения работят върху мускулите на долната част на тялото?
По-долу са изброени упражнения, които могат да се използват за укрепване на вашите четворни мускули, подколенни сухожилия и прасци
- Клек и напади (четириглави) Четириглавите мускули (квадрицепс) са разположени в предната част на бедрата ви. …
- Колоездене (четворки) …
- Сгъване на краката (подколенни сухожилия) …
- Мъртва тяга с дъмбели и щанга (подколенни сухожилия) …
- Преса за телета (праса) …
- Рол на глезена (прасците)
Какви са 4 упражнения за долната част на тялото?
Топ 6 силови упражнения за долна част на тялото
- Упражнение 1: Клек. Работата на долната част на тялото започва и завършва с клека. …
- Упражнение 2: Наклон. …
- Упражнение 3: Мъртва тяга. …
- Упражнение 4: Box Step Up. …
- Упражнение 5: Български сплит клек. …
- Упражнение 6: Натискане на тежка шейна. …
- Още едно предупреждение за формуляра.
Какви са 5 упражнения за долната част на тялото?
- 5 упражнения за тонизиране на долната част на тялото. Укрепването на долната част на тялото ви не само изхвърля големи калории, но също така предпазва коленете, бедрата и гърба от нараняване. …
- Клек. Застанете изправени с краката си на ширината на раменете и раменете притиснати надолу и назад. …
- 3-посочен удар. Застанете със събрани крака. …
- Повишаване на телета. …
- Разделен скок. …
- Мост.
