Съдържание:
- Ето седем съвета, които да държите в задния си джоб, за да държите притесненията си под контрол
- Как мога да спра да се тревожа толкова много?
- Как да се обуча да се тревожа по-малко?
- Как мога да се тревожа по-малко и да се наслаждавам повече на живота?
- Как мога да се фокусирам по-малко и да се тревожа?
Видео: Как да се тревожите по-малко?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Ето седем съвета, които да държите в задния си джоб, за да държите притесненията си под контрол
- Опитайте медитация на вниманието. Практикуването на медитация на вниманието включва фокусиране на вниманието ви върху настоящия момент. …
- Практикувайте дълбоко дишане. …
- Разгледайте ръководени изображения. …
- Направете сканиране на тялото. …
- Говорете с другите. …
- Водете дневник за тревоги. …
- Раздвижете се.
Как мога да спра да се тревожа толкова много?
Защо е толкова трудно да спреш да се тревожиш?
- Отрицателни вярвания за безпокойство. …
- Положителни вярвания за безпокойството. …
- Ако притеснението е разрешимо, започнете мозъчна атака. …
- Ако притеснението не е разрешимо, приемете несигурността. …
- Стани и се движи. …
- Вземете клас по йога или тай чи. …
- Медитирайте. …
- Практикувайте прогресивна мускулна релаксация.
Как да се обуча да се тревожа по-малко?
Ето осем начина да поемете контрола
- Не разбирайте нещата сами. …
- Бъдете истински с това, което чувствате. …
- Бъдете добре, ако някои неща са извън вашия контрол. …
- Практикувайте самообслужване. …
- Бъдете наясно с намеренията си. …
- Фокусирайте се върху положителните мисли. …
- Практикувайте внимателност. …
- Обучете мозъка си, за да спрете реакцията на страха.
Как мога да се тревожа по-малко и да се наслаждавам повече на живота?
5 научно подкрепени начина да спрете да се тревожите и да се наслаждавате на живота повече
- Фокусирано разсейване. Разбираемо е, че разсейването на себе си от негативните мисли може да работи, но подробностите за най-добрия начин да направите това може да ви изненадат. …
- Изберете да се тревожите по-късно. …
- Запознайте се с тревогите си. …
- Медитирайте. …
- Изпишете го.
Как мога да се фокусирам по-малко и да се тревожа?
- 7 навика, които принуждават ума ви да спре да се тревожи. …
- Определете определено „време за притеснение“. …
- Съставете притесненията си в списък. …
- Заети със себе си. …
- Говорете с някого за нещо друго. …
- Медитирайте. …
- Физически упражнения. …
- Прекъснете връзката с телефона си и интернет.
Препоръчано:
Кога да се тревожите за петехиален обрив?
Ако имате петехии, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар или да потърсите незабавна медицинска помощ, ако: също имате треска. имате други влошаващи се симптоми. забелязвате, че петната се разпространяват или стават все по-големи . Кога не трябва да се тревожите за петехии?
За какво се тревожите?
Притеснението се отнася до мисли, образи, емоции и действия с негативен характер по повтарящ се, неконтролируем начин, който е резултат от проактивен когнитивен анализ на риска, направен за избягване или разрешаване на очакваните потенциални заплахи и техните потенциални последици.
Кога да се тревожите за пулсиращо главоболие?
Получете спешна медицинска помощ, ако имате силна, необичайна болка или други признаци и симптоми. Вашето главоболие може да е признак на основно заболяване или здравословно състояние. Болката ви от главоболие може да е сериозна, ако имате:
Кога да се тревожите за обрив по лицето?
Обривът е разпространяващ се Най-добре е да отидете в център за спешни грижи или спешно отделение, ако обривът ви се разпространява бързо. Ако обривът ви се разпространява по-бавно, но се разпространява по тялото ви, все пак е добра идея да го прегледате.
Кога да се тревожите за извънматочна бременност?
Потърсете спешна медицинска помощ, ако имате някакви признаци или симптоми на извънматочна бременност, включително: Тежка коремна или тазова болка, придружена от вагинално кървене . Екстремно замаяност или припадък . Болка в рамото . Докога можете да разберете дали това е извънматочна бременност?
