Ето седем съвета, които да държите в задния си джоб, за да държите притесненията си под контрол
Опитайте медитация на вниманието. Практикуването на медитация на вниманието включва фокусиране на вниманието ви върху настоящия момент. …
Практикувайте дълбоко дишане. …
Разгледайте ръководени изображения. …
Направете сканиране на тялото. …
Говорете с другите. …
Водете дневник за тревоги. …
Раздвижете се.
Как мога да спра да се тревожа толкова много?
Защо е толкова трудно да спреш да се тревожиш?
Отрицателни вярвания за безпокойство. …
Положителни вярвания за безпокойството. …
Ако притеснението е разрешимо, започнете мозъчна атака. …
Ако притеснението не е разрешимо, приемете несигурността. …
Стани и се движи. …
Вземете клас по йога или тай чи. …
Медитирайте. …
Практикувайте прогресивна мускулна релаксация.
Как да се обуча да се тревожа по-малко?
Ето осем начина да поемете контрола
Не разбирайте нещата сами. …
Бъдете истински с това, което чувствате. …
Бъдете добре, ако някои неща са извън вашия контрол. …
Практикувайте самообслужване. …
Бъдете наясно с намеренията си. …
Фокусирайте се върху положителните мисли. …
Практикувайте внимателност. …
Обучете мозъка си, за да спрете реакцията на страха.
Как мога да се тревожа по-малко и да се наслаждавам повече на живота?
5 научно подкрепени начина да спрете да се тревожите и да се наслаждавате на живота повече
Фокусирано разсейване. Разбираемо е, че разсейването на себе си от негативните мисли може да работи, но подробностите за най-добрия начин да направите това може да ви изненадат. …
Изберете да се тревожите по-късно. …
Запознайте се с тревогите си. …
Медитирайте. …
Изпишете го.
Как мога да се фокусирам по-малко и да се тревожа?
7 навика, които принуждават ума ви да спре да се тревожи. …
Ако имате петехии, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар или да потърсите незабавна медицинска помощ, ако: също имате треска. имате други влошаващи се симптоми. забелязвате, че петната се разпространяват или стават все по-големи . Кога не трябва да се тревожите за петехии?
Притеснението се отнася до мисли, образи, емоции и действия с негативен характер по повтарящ се, неконтролируем начин, който е резултат от проактивен когнитивен анализ на риска, направен за избягване или разрешаване на очакваните потенциални заплахи и техните потенциални последици.
Получете спешна медицинска помощ, ако имате силна, необичайна болка или други признаци и симптоми. Вашето главоболие може да е признак на основно заболяване или здравословно състояние. Болката ви от главоболие може да е сериозна, ако имате:
Обривът е разпространяващ се Най-добре е да отидете в център за спешни грижи или спешно отделение, ако обривът ви се разпространява бързо. Ако обривът ви се разпространява по-бавно, но се разпространява по тялото ви, все пак е добра идея да го прегледате.
Потърсете спешна медицинска помощ, ако имате някакви признаци или симптоми на извънматочна бременност, включително: Тежка коремна или тазова болка, придружена от вагинално кървене . Екстремно замаяност или припадък . Болка в рамото . Докога можете да разберете дали това е извънматочна бременност?
