В много случаи прекомерното мислене е причинено от една-единствена емоция: страх Когато се фокусирате върху всички негативни неща, които могат да се случат, е лесно да се парализирате. Следващия път, когато усетите, че започвате да се въртите в тази посока, спрете. Визуализирайте всички неща, които могат да се оправят и поддържайте тези мисли присъстващи и отпред.
Симптом на какво е прекомерното мислене?
Прекомерното мислене може да е симптом на проблем с психичното здраве, като депресия или тревожност. От друга страна, това може също да увеличи податливостта ви към развитие на проблеми с психичното здраве.
Как да спра да премислям нещата?
8 стъпки, които да ви помогнат да спрете да премисляте всичко
- Променете историята, която си разказвате. …
- Оставете миналото. …
- Спрете мислите си в момента и се упражнявайте да присъствате. …
- Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате. …
- Определете страховете си. …
- Запишете (или споделяйте открито) Решения (не проблеми) …
- Вземете решението да станете лице на действие.
Защо продължавам да мисля за нещата?
Преди да можете да се научите как да спрете да мислите прекалено много, първо трябва да отговорите на въпроса „Защо прекомерно мисля?“Често прекомерното мислене е страничен продукт на тревожност или депресия. Ако случаят е такъв, може да се наложи да лекувате тревожността или депресията си, за да намалите прекомерното мислене.
Разстройство ли е прекомерното мислене?
Прекомерното мислене също често се свързва с проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност, посттравматичен стрес и гранично личностно разстройство. За да се отървете от навика, Карол казва, че добра първа стъпка е да вземете под внимание какво предизвиква прекомерното ви мислене.
