Обучението на Sweet Spot също помага за изграждането на умствена издръжливост По-дългите интервали в диапазона на усилие на сладки точки ще бъдат неудобни, но след като преодолеете дискомфорта, можете да изградите устойчивост, като устоявате на умората. Този специфичен тип тренировка помага за баланса между интензивност и обем за спортисти.
Какво прави обучението за сладки точки?
Сладко място тренировка е балансирано количество интензивност и обем, което увеличава функционалната прагова мощност на спортиста (FTP) и подобрява издръжливостта … Между тези диапазони атлетите ще генерират големи резултати от стрес при тренировка (TSS), увеличават тяхното хронично тренировъчно натоварване (CTL) и едновременно с това увеличават мощността на прага.
Защо сладкото място е важно?
Сравнително високата интензивност и обем на тренировката Sweet Spot води до висок TSS и може да бъде полезна при отглеждането на CTL. Той също така служи като важен предшественик на работата на прага с по-висока интензивност.
Лошо ли е обучението на сладки точки?
Няма нищо лошо в това да правите интервали за сладки точки по време на състезателния сезон, особено ако нямате време. Отново не трябва да разчитате само на сладкишите.
Тренировките на сладки точки изгарят ли мазнини?
Редовна физическа активност около това „сладко място“(което обикновено се случва при ниско до умерено чувство на усилие, например 30-60 процента от максималното ви усилие или възприемано ниво на усилие от едно до четири от десет) вероятно ще подобри ефективността на тялото ни при използване на мазнини за енергия – и ще преведе на по-ниско …