Закуската може да не е добра за всички, но определено може да помогне на някои хора да избегнат неистов глад. Когато продължите твърде дълго без да ядете, може да станете толкова гладни, че в крайна сметка да изядете много повече калории, отколкото са ви необходими.
Какво се случва с тялото ви, когато спрете да хапвате?
През първите осем часа тялото ви ще продължи да усвоява последния ви прием на храна Вашето тяло ще използва съхранената глюкоза като енергия и ще продължи да функционира така, сякаш ще бъдете ядене отново скоро. След осем часа без хранене, тялото ви ще започне да използва натрупаните мазнини за енергия.
Защо трябва да спрете да хапвате?
Дори ако ядете здравословни закуски и поддържате калориите си под контрол, похапването все още може да има отрицателен ефект върху вашето здраве. Това е така, защото всеки път, когато ядете, вашата имунна система предизвиква възпалителен отговор Този краткосрочен отговор помага да се преборите с всички бактерии, които приемате заедно с храната си.
Какво ще стане, ако не хапнете?
Пропускането на хранене може също да накара метаболизма ви да се забави, което може да причини наддаване на тегло или да затрудни загубата на тегло. „Когато пропуснете хранене или продължите без да ядете, тялото ви преминава в режим на оцеляване“, казва Робинсън. „Това кара клетките и тялото ви да жадуват за храна, което ви кара да ядете много.
Как да спра желанието за хапване?
Да се откажете от закуските? 10 съвета за по-лесно
- Яжте правилно хранене. Ако искате да хапвате по-малко, много е важно да ядете достатъчно. …
- Разпределете ястията си през деня. …
- Планирайте, когато ядете. …
- Пийте вода, много! …
- Заменете бонбоните с плодове. …
- Запитайте се: наистина ли съм гладен или просто ми е скучно? …
- Разсейвайте се. …
- Измерете какво ядете.
