9 вкусни начина да добавите протеин към вашата купа с овесени ядки
- Яйца. Поширано или пържено яйце е идеалното допълнение към пикантни гарнитури от овесени ядки като сирене или лук. …
- бекон от Турция. …
- гръцко кисело мляко. …
- шамфъстък. …
- фъстъчено масло. …
- ОЩЕ: Храната, която се бори с глада.
- Протеин на прах. …
- Черен боб.
Какво мога да добавя към овесената си каша за повече протеин?
Как да добавите протеин към овесена каша
- Протеин на прах (моят личен фаворит)
- Колагенови пептиди.
- гръцко кисело мляко.
- Яйчен белтък (или яйчен белтък на прах)
- Конопени сърца.
- фъстъчено масло, бадемово масло.
- Ядки и семена.
Как правите овесените ядки пълноценен протеин?
Съдържание на протеини от овесена каша
Порция от 1/2 чаша старомодна овесена каша съдържа 5 грама протеин, докато пакетче овесена каша за бързо приемане има 3 грама протеин. Ако искате да увеличите съдържанието на протеин във вашата овесена каша, пригответе я с мляко Добавянето на 1/4 чаша мляко ще ви даде допълнителни 2 грама протеин.
Какво мога да добавя към закуската си за повече протеин?
5 начина да увеличите количеството си протеин на закуска
- Добавете боб. Яйцата са чудесен източник на протеин сутрин, но добавянето на боб към омлет или бурито може да увеличи протеина и фибрите още повече. …
- Опитайте киноа. …
- Играйте с гръцко кисело мляко. …
- Добре дошли сардини.
Какви протеини мога да ям за закуска освен яйца?
15 най-добри закуски с високо съдържание на протеини, които не са яйца
- Ядкови вафли.
- Pumped Up Avocado Toast.
- Cinna-Berry Parfait.
- Овесени ядки с банани.
- Протеинови палачинки.
- Tofu Scramble and Toast.
- Протеинови зърнени храни и плодове.
- Ricotta Toast.
