Велоергометърът с легнало положение е един от най-удобните начини за постигане на кардио тренировка, като същевременно е невероятно ефективен избор за изгаряне на калории, отслабване и изграждане на цялостна фитнес.
Добри ли са легналите велоергометър за отслабване?
За изгаряне на мазнини тялото ви трябва да работи с ниска интензивност по време на тренировка. Както легналите, така и изправените bikes могат да постигнат тази цел. Проблемът е, че въпреки че това ще позволи по-висок процент изгаряне на мазнини по време на упражнението, много малко общи калории се изгарят.
Как отслабвате с лежащо колело?
Каренето на лежащо колело е ефективно аеробно упражнение за изгаряне на калории. Задайте курс на лежащия си велосипед, който включва няколко хълма, за да изгорите повече калории, докато тренирате. По-бързото въртене на педалите или увеличаването на съпротивлението също изгаря повече калории. Вашето изгаряне на калории също ще зависи от теглото ви.
Кое е по-добро за отслабване, легнал велосипед или бягаща пътека?
Упражнението на бягащата пътека може да изгори повече калории, отколкото подобно усилие на лежащо колело. За 30 минути умерена тренировка на стационарно легнало колело изгаря около 260 калории за 155-килограмов човек. За същото време, умерен джогинг от 5 mph изгаря 298 калории.
Можете ли да тренирате добре на легнал велосипед?
Да! Можете да получите страхотна сърдечно-съдова тренировка на лежащо колело. Предимството на този велосипед, за разлика от изправен, е, че отнема по-малко усилия за балансиране и преместване на педалите. Това означава по-малко натиск върху ставите ви през цялото време, което ви позволява да получите добра кардио тренировка.
