Добрият HRV резултат е относителен за всеки човек. HRV е изключително чувствителен показател и отговаря уникално за всеки. Като правило, стойностите под 50 ms се класифицират като нездравословни, 50–100 ms сигнализират за компрометирано здраве, а над 100 ms са здрави.
Какво е нормално HRV в милисекунди?
Нормалната HRV за възрастни може да варира навсякъде от под 20 до над 200 милисекунди. Най-добрият начин да определите нормалното си ниво е да използвате устройство за носене, което измерва вашата HRV в контролирана обстановка, като сън, и установява изходно ниво за няколко седмици.
Измерва ли се HRV в милисекунди?
Докато сърдечната честота се фокусира върху средните удари в минута, вариабилността на сърдечната честота (HRV) измерва специфичните промени във времето (или променливостта) между последователните сърдечни удари. Времето между ударите се измерва в милисекунди (ms) и се нарича „R-R интервал“или „интервал между ударите (IBI).“
40 ms добра ли е HRV?
Най-ниските стойности на HRV, които виждаме, не са много под стандарта. Въпреки че има някои, които имат средно 160 и повече (и понякога дори надхвърлят 200), никой наистина не достига много под 15 или нещо повече. Тази диаграма показва, че най-често срещаната HRV за мъжете е точно около 40.
Добър ли е HRV от 80?
За някой с хронологична възраст от 40, средната HRV е 65. По-високите нива на аеробна фитнес често се превръщат в по-високи резултати за HRV, така че много атлети за издръжливост ще бъдат до или дори отвъд зелената линия, т.е. 80 или повече.
