Медитацията е практика, при която индивидът използва техника – като внимателност или фокусиране на ума върху конкретен обект, мисъл или дейност – за трениране на вниманието и осъзнаването и постигане на психически чист и емоционално спокоен и стабилен състояние. Медитацията се практикува в множество религиозни традиции.
Каква е целта на медитацията?
Медитацията може да ви даде чувство за спокойствие, мир и баланс, което може да е от полза както за вашето емоционално благополучие, така и за цялостното ви здраве И тези ползи не свършват, когато вашата медитация сесията приключва. Медитацията може да ви помогне да пренесете по-спокойно през деня си и може да ви помогне да управлявате симптомите на определени медицински състояния.
Какво точно правиш, когато медитираш?
Медитацията е самотна практика, в която седите тихо за определен период от време и се опитвате да изчистите ума си, да регулирате дъха си и да фокусирате мислите си.
Какви са 3-те вида медитация?
Продължете да четете, за да научите повече за различните видове медитация и как да започнете
- Внимателна медитация. Внимателната медитация произхожда от будистките учения и е най-популярната техника за медитация на Запад. …
- Фокусирана медитация. …
- Медитация за движение. …
- Мантра медитация. …
- Прогресивна релаксация.
Какво е медитация и как се прави?
Медитацията е практиката на дълбоко мислене или фокусиране на ума за определен период от време. Това може да се направи в мълчание или с помощта на пеене и се прави по редица причини, вариращи от религиозни или духовни цели до метод за предизвикване на релаксация.
