Предизвикателството за 30-дневен клек е прост 30-дневен план за упражнения, при който правите определен брой упражнения за клек всеки ден с дни за почивка. Тренировката увеличава интензивността бавно и ден 30 ще тества всеки. Общо приложението има 6 тренировки с 13 варианта на упражнения за клек.
Ефективно ли е 30-дневното предизвикателство с клек?
Ползата от 30-дневното предизвикателство с клек
Предизвикателството работи почти всеки мускул в долната част на тялото ви. Работи с големи мускулни групи като четворни мускули, подколенни сухожилия и глутеси.
Заслужава ли си предизвикателството с клек?
Един добре изпълнен клек, продължи Кейт, ще се насочи към глутеусите, както и към четворните и подколенните сухожилия (кляканията са по-фокусирани на четири, отколкото си мислите).… Но, „ предизвикателствата в клека винаги помагат на цялото тяло,” отбеляза тя. „Никога не става въпрос само за дупето ви. То също така изгражда силата на сърцевината, четворката и бедрата.
30-дневното предизвикателство с клек помага ли ви да отслабнете?
Докато това предизвикателство е фантастично за изгаряне на калории и изграждане на мускули, правенето на един и същи тип клек всеки ден няма да бъде толкова полезно за тялото ви, колкото промяната на видовете клекове. Когато редувате вида упражнения, които правите, насочвате се към различни мускули на глутеусите, бедрата и кората.
30-дневното предизвикателство с клек прави ли задника ви по-голям?
Упражненията в това предизвикателство за клек фокусирайте се върху изграждането на по-голяма плячка, като същевременно избягвате натрупването на маса в краката. Това е чудесно, ако искате по-стегнати, по-тонизирани крака и по-голямо дупе! … Това означава, че ще горите мазнини по време на упражненията и ще продължите да горите мазнини, след като приключите с упражненията с предизвикателство!
