Грижа за себе си Бременността е време да практикувате здравословно хранене, да пиете много течности, да спортувате редовно и да си почивате много - поддържате нов живот и се подготвяте за маратона на раждането. Вие също трябва да се подготвите себе си психически за раждане, раждане и ново майчинство.
Как се подготвяш психически да бъдеш майка?
Какво да правя
- Управлявайте очакванията.
- Свържете се с партньора си.
- Установете родителски ценности.
- Изправете се пред страховете.
- Надценяване на времето за възстановяване.
- Опитайте се да спите.
- Изграждайте социални връзки - лично и онлайн.
- Кога да се тревожите.
Как се подготвяте психически за първото си бебе?
Стратегии да се грижите за себе си психически:
- Направете психологическото си здраве приоритет.
- Избягвайте негативния саморазговор.
- Отделете време за себе си.
- Вземете клас за раждане или родителство.
- Говорете с партньора си за това как планирате да бъдете родител.
- Също така обсъдете как ще се справите с предизвикателствата, които могат да възникнат.
Как се подготвят майките за първи път?
- Придържайте се към ранно лягане. Вашето дете ще получи необходимия сън, а вие ще можете да презаредите батериите си. - …
- Бъдете готови за дни по болест. …
- Намерете своя екипаж. …
- Оставете вашия партньор да поеме управлението. …
- Четете на детето си всеки ден. …
- Помогнете на вашето бебе да заспи самостоятелно. …
- Доверете се на инстинктите си. …
- Когато грешите, притежавайте го.
Как се подготвяте за родителство?
7 начина да се подготвим за родителство
- Експериментирайте с лишаване от сън. …
- Носете малък куфар всеки път, когато напуснете къщата. …
- Спрете да затваряте вратата на банята. …
- Намалете душата до 2 минути. …
- Прегърнете безпорядъка и хаоса. …
- Кажи сбогом на времето за престой. …
- Представете си, че носите сърцето си на ръкава си.
