Издърпването с кипинг е ефективно, защото прехвърля първоначалната работа на издърпването нагоре към останалата част от тялото, но тези сили все още трябва да преминат през пряната и рамото по време на свода на люлката След това раменете съхраняват сила като пружина и я прехвърлят обратно в щангата и тялото за възходящ импулс.
Изграждат ли мускули набиранията с кипинг?
Резюме. Издърпването с кипинг само по себе си не е добър начин за изграждане на мускули … Ако човекът, който прави кипинг набиране има достатъчно сила и подвижност на раменете, тогава може да се направи безопасно - или поне толкова безопасно, колкото други балистични вдигания като олимпийските вдигания и скокове.
Защо беше толкова строго преди Kipping?
Защо стриктните повторения са важни? Можете да ги правите гарантира, че раменете ви имат силовата база, необходима за поддържане на набирания с прескачане Тъй като няма инерция, вие разчитате на мускулите на раменете си, за да преместите товара (в в този случай вие) спрямо инерцията, която създавате чрез кипване.
Добър ли е Kipping за корем?
Повишена сила на сърцевината Кипване, строго, със свити колене или изправени крака - повдигането на краката нагоре и надолу от висяща позиция ще увеличи силата на сърцевината ви. Висянето създава среда, в която коремните ви мускули и всички стабилизатори около корема ви трябва да работят извънредно, за да поддържат тялото ви твърдо.
Защо CrossFit е лош?
Друго проучване установи, че CrossFit тренировките носят по-голям риск от традиционната вдигане на тежести, вероятно поради интензивността на тренировките, при които някои участници могат да се „избутат отвъд собствената си граница на физическа умора и могат в крайна сметка да доведе до повреда на техническата форма, загуба на контрол и нараняване.”
