Няма установена горна граница на приема на омега-3. Според NIH, FDA предполага, че хората трябва да приемат не повече от 3 g на ден DHA и EPA комбинирани За дълги периоди учените казват, че омега-3 може да намали функцията на имунната система защото намалява възпалителните реакции на тялото.
Може ли приемането на омега-3 да бъде вредно?
Омега-3 е съществена част от диетата и добавките като рибено масло се свързват с редица ползи за здравето. Консумирането на твърде много рибено масло обаче може да окаже влияние върху здравето ви и да доведе до странични ефекти като висока кръвна захар и повишен риск от кървене
Кога трябва да приемам омега-3 на ден?
В продължение на десетилетия много потребители на омега-3 също са избрали да приемат своите добавки първо нещо сутрин. Въпреки това, изследователите посочват, че омега-3 мастните киселини трябва да се консумират с храна - и за предпочитане от сорта с високо съдържание на мазнини - за да се абсорбират добре (2).
Колко време отнема омега-3 да подейства?
Колко време е необходимо, за да действат омега-3? Нивата на омега-3 се натрупват бързо в тялото, след като приемате добавки. Но може да отнеме 6 седмици до 6 месеца, за да видите значителна промяна в настроението, болката или други симптоми.
Мога ли да приемам омега-3 непрекъснато?
Тъй като повечето от ползите от рибеното масло са свързани с продължителна употреба, можете да го приемате по всяко време на деня. Въпреки това, разделянето на вашата добавка на две по-малки дози сутрин и вечер може да намали киселинния рефлукс.
