Трябва ли да бягате върху пищяла?

Трябва ли да бягате върху пищяла?
Трябва ли да бягате върху пищяла?

Съдържание:

Anonim

Продължаването на бягане с шини на пищяла е не е добра идея Продължаването на упражнението, което е причинило болезнените шини на пищяла, ще доведе само до допълнителна болка и увреждане, което може да доведе до стрес фрактури. Трябва или да премахнете бягането за известно време, или поне да намалите интензивността, с която тренирате.

Ще изчезнат ли шините на пищяла, ако продължа да бягам?

Болката от шини на пищяла е най-силна в началото на бягането, но често изчезва по време на бягане, след като мускулите се разхлабят.

Как да спра да ме болят пищялите, когато бягам?

8 съвета за предотвратяване на шини на пищяла

  1. Разтегнете прасците и подколенните сухожилия. …
  2. Избягвайте внезапни увеличения на физическата активност. …
  3. Упражнявайте върху по-меки повърхности, когато е възможно. …
  4. Укрепете стъпалото и свода на крака си. …
  5. Укрепете мускулите на бедрата. …
  6. Купете нови спортни обувки, които са подходящи за вас. …
  7. Поддържайте здравословно телесно тегло.

Как лекувате бързо шини на пищяла?

Как се лекуват?

  1. Отпуснете тялото си. Има нужда от време, за да се излекува.
  2. Обледете пищяла си, за да облекчите болката и подуването. Правете го за 20-30 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни или докато болката изчезне.
  3. Използвайте стелки или ортопедични изделия за обувките си. …
  4. Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи, ако имате нужда от тях.

Какво ще стане, ако продължите да бягате с шини за пищяла?

Ако продължите да бягате по шини на пищяла, болката ще премине към по-остро, парещо усещане и може да боли по време на цялото ви бягане или дори при ходене. Болката в пищяла може да се разпространи в много инча по дължината на пищяла ви или да бъде много болезнена в малка област, по-малка от два инча.

Препоръчано:

Трябва ли да бягате с напукан врат?

Трябва ли да бягате с напукан врат?

Кога трябва да започна да тренирам? Докато Вашият лекар каже, че е наред, трябва да започнете възможно най-скоро, за да облекчите сковаността и болката. Твърде дългата почивка, обикновено нещо повече от няколко дни, ще затрудни повторното движение.

Какво е усукване на пищяла?

Какво е усукване на пищяла?

Вътрешното усукване на пищяла е извиване навътре на пищяла, което води до навлизане в пръстите на стъпалото. Въпреки че може да не се забележи, докато детето ви не започне да ходи, това състояние често присъства от раждането. Вътрешната тибиална торзия обикновено засяга и двата крака и може да бъде свързана с позицията на детето в матката .

Можеш ли да си счупиш пищяла?

Можеш ли да си счупиш пищяла?

Пиляната кост или пищяла е дългата кост, разположена в подбедрицата между коляното и стъпалото. тибиални фрактурите са чести и обикновено се причиняват от нараняване или повтарящо се напрежение на костта. Счупване е друга дума за счупване. В някои случаи единственият симптом на малка фрактура е болка в пищяла при ходене .

Бяха ли е пищяла?

Бяха ли е пищяла?

Тибията е пищяла, по-голямата от двете кости в подбедрицата. Горната част на пищяла се свързва с колянната става, а долната част се свързва с глезенната става. Въпреки че тази кост носи по-голямата част от теглото на тялото, тя все още се нуждае от подкрепата на фибулата .

Трябва ли да бягате към цунами?

Трябва ли да бягате към цунами?

„При първото предупреждение, трябва да бягате във вътрешността възможно най-бързо и да стигнете възможно най-високо,” казва Фал Алън, който не е имал такава възможност като 14-годишно момче скаут на нощен излет на плажа в Хавай през 1975 г.