Съдържание:
- Ще изчезнат ли шините на пищяла, ако продължа да бягам?
- Как да спра да ме болят пищялите, когато бягам?
- Как лекувате бързо шини на пищяла?
- Какво ще стане, ако продължите да бягате с шини за пищяла?
Видео: Трябва ли да бягате върху пищяла?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Продължаването на бягане с шини на пищяла е не е добра идея Продължаването на упражнението, което е причинило болезнените шини на пищяла, ще доведе само до допълнителна болка и увреждане, което може да доведе до стрес фрактури. Трябва или да премахнете бягането за известно време, или поне да намалите интензивността, с която тренирате.
Ще изчезнат ли шините на пищяла, ако продължа да бягам?
Болката от шини на пищяла е най-силна в началото на бягането, но често изчезва по време на бягане, след като мускулите се разхлабят.
Как да спра да ме болят пищялите, когато бягам?
8 съвета за предотвратяване на шини на пищяла
- Разтегнете прасците и подколенните сухожилия. …
- Избягвайте внезапни увеличения на физическата активност. …
- Упражнявайте върху по-меки повърхности, когато е възможно. …
- Укрепете стъпалото и свода на крака си. …
- Укрепете мускулите на бедрата. …
- Купете нови спортни обувки, които са подходящи за вас. …
- Поддържайте здравословно телесно тегло.
Как лекувате бързо шини на пищяла?
Как се лекуват?
- Отпуснете тялото си. Има нужда от време, за да се излекува.
- Обледете пищяла си, за да облекчите болката и подуването. Правете го за 20-30 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни или докато болката изчезне.
- Използвайте стелки или ортопедични изделия за обувките си. …
- Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи, ако имате нужда от тях.
Какво ще стане, ако продължите да бягате с шини за пищяла?
Ако продължите да бягате по шини на пищяла, болката ще премине към по-остро, парещо усещане и може да боли по време на цялото ви бягане или дори при ходене. Болката в пищяла може да се разпространи в много инча по дължината на пищяла ви или да бъде много болезнена в малка област, по-малка от два инча.
Препоръчано:
Трябва ли да бягате с напукан врат?
Кога трябва да започна да тренирам? Докато Вашият лекар каже, че е наред, трябва да започнете възможно най-скоро, за да облекчите сковаността и болката. Твърде дългата почивка, обикновено нещо повече от няколко дни, ще затрудни повторното движение.
Какво е усукване на пищяла?
Вътрешното усукване на пищяла е извиване навътре на пищяла, което води до навлизане в пръстите на стъпалото. Въпреки че може да не се забележи, докато детето ви не започне да ходи, това състояние често присъства от раждането. Вътрешната тибиална торзия обикновено засяга и двата крака и може да бъде свързана с позицията на детето в матката .
Можеш ли да си счупиш пищяла?
Пиляната кост или пищяла е дългата кост, разположена в подбедрицата между коляното и стъпалото. тибиални фрактурите са чести и обикновено се причиняват от нараняване или повтарящо се напрежение на костта. Счупване е друга дума за счупване. В някои случаи единственият симптом на малка фрактура е болка в пищяла при ходене .
Бяха ли е пищяла?
Тибията е пищяла, по-голямата от двете кости в подбедрицата. Горната част на пищяла се свързва с колянната става, а долната част се свързва с глезенната става. Въпреки че тази кост носи по-голямата част от теглото на тялото, тя все още се нуждае от подкрепата на фибулата .
Трябва ли да бягате към цунами?
„При първото предупреждение, трябва да бягате във вътрешността възможно най-бързо и да стигнете възможно най-високо,” казва Фал Алън, който не е имал такава възможност като 14-годишно момче скаут на нощен излет на плажа в Хавай през 1975 г.
