Манганът е минерал, от който тялото ви се нуждае в малки количества. Необходим е за нормалното функциониране на мозъка, нервната система и много от ензимните системи на тялото ви Докато тялото ви съхранява до около 20 mg манган в бъбреците, черния дроб, панкреаса и костите, вие също трябва да го вземете от диетата си.
Какви са симптомите на недостиг на манган?
Лице, което има недостиг на манган, може да изпита следните симптоми:
- лош костен растеж или скелетни дефекти.
- забавен или нарушен растеж.
- ниска плодовитост.
- нарушен глюкозен толеранс, състояние между нормално поддържане на глюкоза и диабет.
- ненормален метаболизъм на въглехидрати и мазнини.
Какво прави манганът на човешкото тяло?
Манганът помага на тялото формира съединителна тъкан, кости, фактори на кръвосъсирването и полови хормони. Той също така играе роля в метаболизма на мазнините и въглехидратите, усвояването на калций и регулирането на кръвната захар.
Какво се случва, когато не получите достатъчно манган?
Много ограничените доказателства при хора предполагат, че дефицитът на манган може да причини деминерализация на костите и лош растеж при децата; кожни обриви, депигментация на косата, намален серумен холестерол и повишена активност на алкалната фосфатаза при мъжете; и променено настроение и повишена предменструална болка при жените [2, 4].
Колко манган имате нужда на ден?
Ежедневните нива на адекватен прием (AI) за манган са: мъже на възраст 19 и повече години, 2,3 mg; жени на 19 и повече години, 1,8 mg; бременни жени от 14 до 50 години, 2 mg; кърмещи жени, 2,6 mg.
