Ако спите с други хора или домашни любимци, комбинираната температура на телата ви може да повиши температурата под леглото и в стаята ви. Телата постоянно отделят топлина като страничен продукт на метаболизма Колкото повече тела и колкото по-малко е пространството, толкова по-бързо ще се нагрее зоната.
Защо тялото ви се нагрява, когато спите?
Защо ни е толкова горещо, когато спим? Причината, поради която хората „спят горещо“има много общо с дизайна. Нашата основна температура пада с няколко градуса през нощта, отделяйки топлина в околните зони, а определени чаршафи и матраци улавят топлината и влагата около нас.
Как мога да се спра да не прегрявам през нощта?
Ако сте склонни да ставате горещи в съня си, опитайте да включите някои от съветите по-долу във вашата нощна рутина
- Вземете топъл душ или вана. …
- Замразете кърпа за пране. …
- Яжте по-малки хранения преди лягане. …
- Замразете бутилка вода. …
- Охладете пулсовите точки с пакети с лед. …
- Дръжте щорите затворени през деня. …
- Ограничете алкохола преди лягане.
Тялото ви произвежда ли повече топлина, когато спите?
Той има тенденция да се покачва нагоре и надолу малко през деня и същото е вярно през нощта, въпреки че докато спите може да е с 1 до 2 градуса по-ниско отколкото през деня. Телесната температура започва да пада с наближаването на времето за лягане, проправяйки пътя за добър нощен сън.
Каква трябва да бъде температурата на кожата през нощта?
По-конкретно, 65 градуса по Фаренхайт (18,3 градуса по Целзий) се счита за идеален.
