Когато направиха експериментите, се оказа, че упражненията имат бърз и дълбок ефект върху аутофагията, каза той. „ Упражнението е дори по-бързо от гладуването” за предизвикване на автофагия, каза тя в телефонно интервю. „Ако просто тренирате мишките за 30 минути на бягаща пътека, започват да се образуват автофагозоми.
Добре ли е да спортувате, докато гладувате?
Да, добре е да тренирате по време на гладуване, защото ключът към загубата на тегло и натрупването на мускули не са само калориите и упражненията, а оптимизирането на хормоните. Проучванията показват невероятни ползи само от периодичното гладуване, но комбинирането на гладуване със спринт тренировки извежда ползите от всяко едно от тях на съвсем ново ниво.
Колко дълго трябва да останете в автофагия?
Колко време трябва да гладувате за автофагия? Настоящите доказателства сочат, че някъде между 18 часа (както се вижда от проучването eTFR) до четири дни ще предизвика автофагия.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
