Внимавайте, когато спите
- Нанесете топлина или лед върху болезнената област. …
- Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен.
- Продължавайте да се движите, но избягвайте потрепвания или болезнени дейности. …
- Правете бавни упражнения за обхват на движение, нагоре и надолу, отстрани и от ухо до ухо.
Кой е най-бързият начин да се отървете от пукнатина във врата си?
Прилагането на топлина върху мястото на вашите сковани мускули може да помогне за тяхното разхлабване. След като мускулите ви се движат свободно, нервите в гръбначния ви стълб могат да се отпуснат и вашият обхват на движение трябва да се върне. Прилагането на нагревателна подложка върху зоната за 8 до 10 минути е един от начините за използване на топлина за облекчаване на пукнатина във врата.
Как ускорявате схванат врат?
Прилагането на пакет с лед върху врата може да помогне за намаляване на отока, докато топлинен пакет или топла, влажна кърпа могат да помогнат за разхлабване и отпускане на мускулите. Някои хора могат да получат известно облекчение от симптомите на схванат врат, като приемат болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или напроксен. Тествайте и работете върху обхвата на движение.
Колко дълго трае схванат врат?
Когато имате схванат врат, болезнеността и ограниченият обхват на движение могат да затруднят рутинните дейности. Симптомите обикновено продължават само ден-два до няколко седмици и могат да бъдат придружени от главоболие, болка в рамото и/или болка, която се излъчва надолу по ръката ви.
Какво помага на схванат врат за 60 секунди?
Ето как:
- Стъпка 1: Намерете болното място. …
- Стъпка 2: Натиснете във възела с пръсти, като използвате силен натиск. …
- Стъпка 3: Завъртете леко главата си в посока, противоположна на крампа, и я огънете диагонално, сякаш се опитвате да докоснете подмишницата си с брадичката си. …
- Стъпка 4: Повторете стъпки от 1 до 3 около 20 пъти подред.
