Имате ли работа с нараняване от мускулно напрежение? Ако е така, вие трябва да разтегнете тези мускули! Неправилното разтягане, преди да сте активни, може да накара мускулите ви да работят твърде усилено и да причини нараняване. Когато разтягате наранена зона, можете да увеличите притока на кръв и да помогнете на тъканите си да заздравеят по-бързо.
Трябва ли да разтягате изтеглените мускули?
Трябва ли да разтегнете напрегнат или изтеглен мускул? Както споменахме по-горе, най-доброто нещо, което можете да направите за издърпания си мускул е да го почивате. Физиотерапевтът Луис казва: „Бихте искали да избягвате разтягането на мускула за няколко дни, за да позволите на острото нараняване да започне да заздравява.
Кога трябва да започнете да разтягате изтеглен мускул?
3 до 21 дни след нараняването: Започнете бавно и редовно да упражнявате мускулите си. Това ще му помогне да се излекува. Ако почувствате болка, намалете колко усилено тренирате. 1 до 6 седмици след нараняването: Разтегнете наранения мускул.
Колко време е необходимо, за да заздравее напрегнат мускул?
Времето за възстановяване зависи от тежестта на нараняването. При лек щам може да успеете да се върнете към нормални дейности в рамките на три до шест седмици с основни домашни грижи. При по-тежки щамове възстановяването може да отнеме няколко месеца. В тежки случаи може да се наложи хирургично възстановяване и физиотерапия.
Може ли разтягането да влоши мускулното напрежение?
Разтягането на мускулно напрежение изглежда повтаря механизма на нараняване и увеличава потенциала за допълнително увреждане вече отслабена област.
