Shadowboxing е тренировъчен метод, който придружава бойните изкуства, особено бокса. Обикновено се използва като загряване за постепенно увеличаване на сърдечната честота и подготовка на мускулите за тренировка. В бокса със сенки, претендентът се движи из стаята и хвърля удари във въздуха по начин, който имитира битка или спаринг.
Какви са ползите от бокса в сянка?
Пет (5) ключови предимства на Shadowboxing:
- Подобрена форма и техника. Shadowboxing е най-добрият начин да обърнете цялото си внимание на стойката и движението си, без да се разсейвате от чанта или опонент. …
- Подобрена мускулна памет. …
- Подобрен баланс. …
- Страхотна тренировка. …
- Облекчаване на стреса.
По-добър ли е боксът в сянка от боксова круша?
По-добър ли е Shadowboxing от Heavy Bag? Не. Обратното също не е вярно. И двата метода на обучение, боксирането на сянка и работата с тежки чанти, изграждат различни качества в боец и и двата са полезни за подготовка за битка и обща боксова тренировка.
Колко дълго боксьорите засенчват кутията?
Що се отнася до продължителността на общата тренировка за бокс в сянка, тя би била около 15 минути. Изпълнете го, без да почивате. Вие също трябва да движите тялото си, както и да поддържате мускулите си топли непрекъснато.
Добър ли е боксът в сянка за бокс?
Боксът в сянка е, когато боксьор или боец се движи сам, нанасяйки удари във въздуха. … Направен правилно и с правилните цели в ума, боксът в сянка може да подобри вашата боксова техника, сила, мощност, скорост, издръжливост, ритъм, работа с краката, нападение и защита и цялостни бойни способности.
