Съдържание:
- Какви мускули изгражда ракът?
- Какво е необходимо, за да започнете да тръгвате?
- Добър начин ли е да влезете във форма?
- Колко тегло трябва да започна с ракане?
Видео: Как да се забавлявам?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Започнете само с пет или 10 паунда в раницата си и отидете на разходка от една миля или дори на половин миля. След като това ви се стори лесно, увеличете го с половин миля Продължавайте да го удряте, докато изминете разстоянието, което искате да изминете, без да спирате. След това отново, със същото сравнително малко тегло, започнете да работите с темпото си.
Какви мускули изгражда ракът?
Зелена барета веднъж описа ръчката като „вдигане за хора, които мразят фитнеса“. Разбиването натоварва всички мускули между раменете и коленете ви: коленни сухожилия, четворни мускули, бедрата, коремни мускули, коси мускули, гръб, делтове и др..
Какво е необходимо, за да започнете да тръгвате?
Съвети за ракинг – основите
- Вземете раница.
- Заредете го с около 10% от телесното си тегло (като начинаещ). Можете да използвате тухли, дъмбели, плочи с тежести или каквото и да е друго, което ви подхожда.
- Вървете – разстоянието и темпото зависят от вас.
Добър начин ли е да влезете във форма?
Ръкването или ходенето с големи тежести се превърна в модерна фитнес практика сред всеки, който се надява на функционална тренировка – и с основателна причина. Предимствата на ракането за упражнения включват силови и кардио тренировки, като същевременно сте свободни, лесни за стартиране и ви извеждат навън по пътя.
Колко тегло трябва да започна с ракане?
Ако току-що започвате да бягате или е минало известно време, откакто сте правили много физическа активност, започнете с тегло, което е около 10% от телесното ви тегло Така че, ако ти си 200-килограмов мъж, започни с 20 паунда. Всяка седмица добавяйте 5 паунда, докато достигнете около 35-50 паунда.
Препоръчано:
Как да си направим самодоволно лице?
Ето някои от стъпките, които можете да следвате, за да получите лице на Лени или текстово лице Натиснете (Shift+9) ( Натиснете интервал … Натиснете (ALT+ 865) ͡ Натиснете (ALT+ 248) ° Натиснете интервал … Натиснете (ALT+ 860) ͜ Натиснете (ALT+ 662) ʖ Натиснете интервал … Какво означава това лице ͡ ͜ʖ ͡?
Как се нарича змия с качулка?
„ Кобри се срещат в цяла Африка, Близкия изток, Индия, Югоизточна Азия и Индонезия,” каза Сара Виернум, херпетолог със седалище в Медисън, Уисконсин. Думата идва от португалското cobra de capello, което означава „змия с качулка“ . Как се нарича нилска змия с качулка?
Как да кажа здравей как си на навахо?
Най-популярният израз е yá'át'ééh и винаги ще чувате отговор: „Yá'át'ééh! Има няколко сценария за използване на yá'át'ééh, но най-често срещаният е като поздрав . Как се казва как си в навахо? Когато хората искат да научат разговорно навахо, те винаги искат да се научат как да казват:
Как отговаряте на това как беше вашата нощ?
Как минава вечерта ви? Да, напълно е добре да кажеш "добро". Или можете да кажете „добре“или „Прекарвам си добре (или „приятно“или „страхотно“)!“ Когато някой каже как беше вашата нощ, какво всъщност означава това? Знаете ли, че фразата “Как беше вашата нощ” на английски означава “ Как беше сексът снощи”?
Как тя умря, как живях аз?
Момиче на парчета се среща с начина, по който бях в този трогателен и провокиращ размисъл роман за момиче, което трябва да преодолее вината на оцелелото си, след като негов съученик е брутално убит. Как тя умря Как живях името на разказвача?
