Бърпито е упражнение за силова тренировка за цялото тяло и най-добрият пример за функционална фитнес. С всяко повторение ще тренирате ръцете, гърдите, четворните мускули, седалищните мускули, колните сухожилия и коремните мускули. След няколко серии бърпи, краката ви трябва да се чувстват малко като олово.
Какво ще стане, ако направя 30 бърпи на ден?
Предимства на 30-дневното Burpee Challenge
Когато е направено правилно, това предизвикателство може да подобри вашата сила, издръжливост, обща физическа форма и да засили загубата на тегло, защото ускорява сърдечната честота и метаболизма ви.
Колко ефективни са бърпито за корем?
Бърпи. Бърпито е едно от най-добрите упражнения за насочване на червата. Няколко проучвания са установили, че бърпи – както и други упражнения с висока интензивност – изгарят до 50% повече мазнини в сравнение с други тренировки за сила.
Бърпи действат ли върху сърцевината ви?
Burpees са насочени предимно към кората, раменете и горната част на гърба, а вертикалните и хоризонталните скачащи движения също така подло натоварват глутеусите, подколенните мускули и четворните мускули. С други думи, бърпита са убийствено движение на цялото тяло.
Бърпито ще ви донесе ли във форма?
Ползите за здравето от бърпито включват укрепване на основните мускулни групи, изгаряне на много калории и подобряване на сърдечно-съдовата форма. Бърпито е едно от най-полезните упражнения за вашето здраве, стига да ги правите в правилна форма.
