Какво има значение при проследяване на водата?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34

Ако уринирате на всеки два до четири часа, резултатът е светъл и има значителен обем, тогава вероятно сте добре хидратирани. „Това е много прост и лесен начин за наблюдение на хидратацията“, казва Кларк. "Ако отидете от 8 сутринта до 4 следобед, без да пикаете, значи сте дехидратирани. "

Отчитат ли се други течности като прием на вода?

Какво се брои за приема на течности? Безалкохолни течности, включително чай, кафе и плодов сок, всички се зачитат към приема на течности. Много хора погрешно вярват, че чаят и кафето са диуретици и ви дехидратират.

Какво се брои като вода при наблюдението на теглото?

Е, Националната академия на науките препоръчва около 3 литра или 12 до 13 чаши на ден, ако сте на възраст между 19 и 50 години. Но можете да получите част от това от храна - включително супа, плодове, салата и т.н. И, да, кафе, чай и други напитки се зачитат към приема на вода.

Чаят брои ли се за прием на вода Fitbit?

Според Института по медицина, тези напитки имат доста лек диуретичен ефект. Така че дори ако тялото ви не абсорбира цялата течност от вашето лате, вие пак ще поемете по-голямата част от нея. Всъщност едно скорошно проучване установи, че пиенето на кафе или чай може дори да е толкова хидратиращо, колкото водата

Колко вода трябва да пиете преди песента?

Пиенето преди, по време и след тренировка е също толкова важно, колкото и пиенето през останалата част от деня. Стремете се към 16 унции (2 чаши) вода около два часа преди да бягате Свържете това с лека закуска или хранене. Около 15 минути преди бягане изпийте шест до осем унции вода.