Running е победителят за най-много изгорени калории на час. Стационарно колоездене, джогинг и плуване също са отлични възможности. HIIT упражненията също са чудесни за изгаряне на калории. След HIIT тренировка тялото ви ще продължи да гори калории до 24 часа.
Какво кардио гори най-много мазнини по корема?
Някои страхотни кардио аеробни упражнения за коремни мазнини включват:
- Ходене, особено с бързо темпо.
- Бяга.
- Колоездене.
- Гравене.
- Плуване.
- Колоездене.
- Групови фитнес класове.
Кое кардио е по-добро за загуба на мазнини?
Кардио с ниска интензивност: Ако сте затлъстели или имате физически ограничения, трябва да изберете нискоинтензивно кардио за отслабване. Тези тренировки включват джогинг, колоездене, силово ходене, плуване и аеробика. Винаги се стремете към 60 минути кардио тренировка 5 дни в седмицата.
Кога кардиото изгаря най-много мазнини?
Стабилното кардио вероятно ще изгори по-висок процент калории от мазнини по време на вашата тренировка в сравнение с интервалите с висока интензивност. Като общо правило очаквайте да изгорите приблизително 60 процента от калориите си от мазнини по време на тренировка в стабилно състояние, според Американския съвет за упражнения (ACE).
Какво изгаря най-много мазнини по корема?
Аеробни упражнения (кардио) е ефективен начин да подобрите здравето си и да изгорите калории. Проучванията показват също, че това е една от най-ефективните форми на упражнения за намаляване на мазнините в корема.
