Пропускането на хранене не е добра идея За да отслабнете и да го запазите, трябва да намалите количеството калории, които консумирате, и да увеличите калориите, които изгаряте чрез упражнения. Но пълното пропускане на хранене може да доведе до умора и може да означава, че пропускате основни хранителни вещества.
Какво ще стане, ако пропуснете вечерята?
Пропускането на хранене може също да накара метаболизма ви да се забави, което може да причини наддаване на тегло или да затрудни загубата на тегло. „Когато пропуснете хранене или продължите без да ядете, тялото ви преминава в режим на оцеляване“, казва Робинсън. „Това кара клетките и тялото ви да жадуват за храна, което ви кара да ядете много.
Може ли пропускането на вечеря да намали мазнините в корема?
Пропускането на хранене може да изглежда като пряк път към отслабването, но ново проучване предполага то може да има обратен ефект и всъщност да увеличи мазнините в корема За изследването, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, изследователи от Държавния университет в Охайо и Йейл разгледаха въздействието на различните хранителни навици при мишки.
Кое хранене да пропусна, за да отслабна?
Проучването също така предполага, че пропускането на закуска или вечеря може да помогне на хората да отслабнат, тъй като в тези дни са изгаряли повече калории. Въпреки това тя казва, че повишените нива на възпаление, отбелязани след обяд, „може да са проблем“и добавя, че откритието налага по-нататъшни изследвания.
Важна ли е вечерята за отслабване?
Още по-големите 84% заявяват, че придържането към определеното време за хранене е жизненоважно, когато става въпрос за отслабване. 72% казват, че не надвишават калориите, които са имали на обяд или вечеря. Две трети от анкетираните препоръчват да вечерят преди 19:00, като казват, че вечерното хранене по-рано увеличава максимално загубата на тегло.
