Но като се има предвид необходимата мобилност и сила, правилно изпълнените набирания с кипинг вероятно са по-лесни за раменете ви, отколкото бавните-стриктни набирания с шлифоване поради две основни причини. Първата причина е, че по-голямата част от действителното дърпане се извършва, докато горната част на тялото ви е по-близо до хоризонтално, отколкото вертикално.
Кипинг набиранията правят ли нещо?
Издърпването издърпването е ефективно, защото прехвърля първоначалната работа на издърпването на останалата част от тялото, но тези сили все още трябва да преминат през щангата и рамо по време на свода на люлката. След това раменете съхраняват сила като пружина и я прехвърлят обратно в щангата и тялото за инерция нагоре.
Защо Crossfitters правят фалшиви набирания?
Целта на тези, които обичат кипинг набиране е да намалят до минимум времето под напрежение и мускулната активация в полза зони повторения в около 20 минути EMOM или AMRAP или най-новата азбучна супа във фитнеса. И това е добре, защото целта на такива тренировки не е мускул.
По-лесни ли са издърпванията с пеперуда или кипинг?
Какво е това? Набиранията с пеперуда, когато се изпълняват правилно, трябва да се чувстват много по-лесни от стриктните или кипинг версии. Те дори не трябва да уморяват ръцете ви толкова много, защото са толкова ефективни.
Какви мускули правят набиранията по-лесни?
Набиранията са насочени предимно към мускулите на гърба, по-специално към широчинните ви мускули, но също и към мускулите на гърдите и раменете. В сравнение с брадичката, набиранията ангажират по-добре долните трапецовидни мускули в гърба ви, между лопатките.
