Избягвайте физическа активност на открито или намалете интензивността и продължителността на вашите упражнения на открито, когато е издаден сигнал за качеството на въздуха. Нивата на замърсяване на въздуха обикновено са най-високи близо до обяд или следобед, така че се опитайте да избягвате упражненията на открито през тези часове на деня.
Вредно ли е да спортуваш в опушен въздух?
Повечето от нас може да приемат, че дейности с ниска интензивност са за предпочитане в дим, тъй като няма да дишаме толкова трудно. Но, „ изненадващо, все още няма доказателства, че за дадена продължителност упражнения с по-висока интензивност са по-вредни от упражнения с по-ниска интензивност,” казва д-р
Лошо ли е да тичаш навън, когато е задимен?
За вашето собствено бягане, ако качеството на въздуха навън е нездравословно поради дим (вижте уебсайта на Air Now на EPA за информация къде живеете), вероятно трябва да бягате на закрито или да си починете Не трябва да правите тежка тренировка навън (по-кратко, по-лесно бягане при умерено качество на въздуха може да е добре, но погрешно внимавайте).
При какъв AQI не трябва да упражнявам навън?
„Опитайте се да ограничите прекаленото натоварване,” каза Кристенсън за диапазона 100 до 150. Когато AQI скочи над 150, което показва, че въздухът е опасен, всеки трябва да избягва на открито и да носи маска N95 или P100, ако трябва да излезете.
Трябва ли да тренирам навън с лошо качество на въздуха?
Избягвайте физическа активност на открито или намалете интензивността и продължителността на вашите упражнения на открито, когато е издаден сигнал за качеството на въздуха. Нивата на замърсяване на въздуха обикновено са най-високи близо до обяд или следобед, така че се опитайте да избягвате упражненията на открито през тези часове на деня.
