Специализирани витамини, по-добри от мултивитамините Няма реална обосновка зад мултивитамините, казват експертите по хранене. По-добра стратегия е да приемате само витамините, от които се нуждае човек въз основа на възрастта и диетата.
Мултивитамините наистина ли правят разлика?
Витаминната присъда
Изследователите стигнаха до заключението, че мултивитамините не намаляват риска от сърдечни заболявания, рак, когнитивен спад (като загуба на памет и забавено- надолу мислене) или ранна смърт.
Мога ли да приемам отделни витамини с мултивитамин?
Можете-но вероятно не е добра идея. За някои добавки оптималното усвояване може да зависи от приеманото време на деня. Не само приемането на определени витамини, минерали или други добавки заедно може да намали абсорбцията и може да доведе до неблагоприятни взаимодействия, които могат да бъдат вредни за вашето здраве.
Да взема ли мултивитамини или отделно?
Не превишавайте препоръчителната си дневна стойност (DV) за витамини и минерали, освен ако Вашият лекар не каже, че е наред. Мултивитамините нямат 100% от DV за калций или магнезий. Може да се нуждаете от отделна добавка.
Добре ли е да приемате мултивитамини всеки ден?
Повечето мултивитамини трябва да се приемат веднъж или два пъти на ден Уверете се, че прочетете етикета и следвайте инструкциите за препоръчителната дозировка. Мултивитамините се предлагат в аптеки, големи магазини за отстъпки и супермаркети, както и онлайн. Мултивитамините са добавки, които съдържат различни витамини и минерали.
