Наклонът на преден таз е, когато тазът ви се завърти напред, което принуждава гръбначния ви стълб да се извива. Често се причинява от прекомерно седене без достатъчно упражнения и разтягане, за да се противодейства на ефектите от седенето през целия ден.
Как да спра таза си да се върти?
Наклон на таза
- Легнете на пода, с лицето нагоре, със свити колене.
- Стиснете коремните (стомашните) мускули, така че гърбът да е равен на пода. Огънете таза леко нагоре.
- Задръжте тази позиция до 10 секунди.
- Повторете за пет серии от 10 повторения.
Какво причинява ротация на таза?
Прекомерното седене и лошата стойка поддържат бедрата в изгъната позиция за продължителен период от време. Огъването в бедрата ще накара предната част на таза да се завърти напред и задната част на таза да се завърти нагоре. Тази позиция на тялото прави някой предразположен към преден наклон на таза.
Какви са симптомите на завъртян таз?
Когато се появят симптоми, те обикновено включват болка в долната част на гърба, болки в бедрата, болки в краката и проблеми с походката Наклоненият таз също може да раздразни SI ставата, причинявайки възпаление. Това може да причини допълнителни симптоми, включително болка, излъчваща се в задните части, слабост на краката и изтръпване или изтръпване.
Какво е ротиран таз?
Ротацията на таза е, когато човек се представя с едно бедро напред в седалката, с един преден горен илиачен гръбнак по-напред от другия.
