Ваджрасана активира Ваджра Нади, която насърчава доброто храносмилане и подпомага функциите на черния дроб. Сред много от неговите предимства, той помага за облекчаване на състояния на ишиас, нервни проблеми и лошо храносмилане. Позицията на Ваджрасана е такава, че възпрепятства притока на кръв към долната част на тялото ви - бедрата и краката.
Кога не трябва да правим Ваджрасана?
Това е единствената поза, която може да се направи на пълен стомах. Всъщност трябва да се направи веднага след хранене. Избягвайте да го правите в случай на нараняване на крака или колянотоИзвестно е също, че облекчава запек и улеснява усвояването на хранителните вещества в тялото.
Какъв вид йога е най-подходящ за ишиас?
Нека разгледаме по-задълбочено как можете да използвате терапевтичните приложения на йога, за да предотвратите, успокоите и излекувате ишиас
- Поза на дете (Balasana) …
- Куче, обърнато надолу. …
- Поза на половин луна (Ардха Чандрасана) …
- Поза на кобра (Бхуджангасана) …
- Поза на скакалец (Salabhasana) …
- Поза от колене до гърдите/Поза за облекчаване на вятъра (Pawanmuktasana)
Колко минути трябва да правим Ваджрасана?
Ако сте начинаещ, останете във ваджрасана не повече от 2-3 минути и проправете пътя си към по-дълги времеви плочи с всяка прогресивна сесия. За да излезете от ваджрасана, бавно повдигнете седалищните мускули и бедрата на долните крака, докато се върнете в коленичело положение.
Колко пъти на ден трябва да правим Ваджрасана?
Diwekar препоръча човек да прави Ваджрасана поне 4-5 пъти на ден за поне 4-5 минути. Поддържането на права стойка и изправен гръбначен стълб може да свърши работа.
